3、双脚用力推墙，双手放在身体两侧。这时，身体会呈流线型向前漂浮，并缓慢呼气。 4、当身体不再向前移动时，我们要抬起身体，低头呼气，然后双手向前划水，同时将小腹和脚部内收。 5、然后我们屏住呼吸，将头埋入水中，用手压住水面，用脚向游泳池迈进。 6. 站立后，将头保持在水面以上。身体稳定后，双手离开池边，向后压水。游泳的好处 1、有利于身体健康，主要是心肺功能的改善，即耐力和肺活量的提高。当然，直接的结果就是个人身体素质的提高。经常进行游泳锻炼可以有效增强体质，因此游泳也是防治疾病的一种手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼可以增强机体适应外界环境变化、抵御寒冷、预防疾病的能力，因此经常游泳者不易患感冒；第2页/共4页 2、儿童游泳更有利于他们的成长。高，这是因为水中的浮力大大减少了自身重力的作用，不受重力压迫，更有利于身体生长。 3、游泳对身体很有好处。这很重要。我们身边的很多男女都是因为这个原因开始游泳的。女人减肥，男人塑形。这是因为水的耐压性和消耗量。脂肪，增强肌肉，而且由于水温比常温冷，消耗的热量和脂肪较多。 4、游泳对于一些身体损伤的恢复很有帮助。也因为水的浮力和压力，很多其他运动项目的运动员都利用水上运动来恢复伤病和加强锻炼。
5、还有一点就是，游泳比借助器械锻炼可以使身体更加匀称，线条更加好看。游泳禁忌 1.避免空腹或饭后游泳。如果空腹饥饿时去游泳，身体会因为血糖低而无法提供足够的能量。另外，你的身体会消耗更多的能量，无法及时补充，很容易引起低血糖。可能会出现头晕、心慌、乏力等症状，甚至虚脱，导致溺水等意外危险。饭后饱后游泳，不仅影响胃肠道食物的消化吸收，还容易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，不要空腹游泳，饭后休息30分钟至1小时再下水游泳。 2.避免酒后游泳。饮酒会消耗人体内大量的葡萄糖储备。酒精还会抑制肝脏的正常生理功能，阻碍体内葡萄糖的转化和储存，容易引起低血糖。特别是酒精会干扰大脑皮层兴奋和抑制的节律，引起头晕，影响对水中情况的判断能力。这些因素无疑增加了游泳事故发生的几率，应引以为戒。第3页/共4页 3. 产后或剧烈运动后避免游泳。有些人常常大汗淋漓地跳进池塘或河里游泳，以求片刻的快感。众所周知，在劳动或剧烈运动时，身体产生大量热量，体温升高，皮肤汗腺和皮下血管扩张。如果突然跳入冰冷的河水中，温暖的身体会受到寒冷的刺激，皮下血管急剧收缩，汗孔被堵塞，情况极其严重。很容易引起感冒、急性关节疼痛等疾病，严重时会导致肢体瘫痪。因此，要休息半小时，等汗水退去后再去游泳。 4、经期避免游泳。女性在月经期间身体抵抗力会下降。如果去游泳，受到冷水刺激，很容易导致闭经、痛经。细菌也会引起泌尿生殖系统感染。 5、患有某些疾病的人应避免游泳：严重冠心病、药物难以控制的高血压、风湿性瓣膜性心脏病、先天性心脏病、严重心律失常、癫痫、急性结膜炎、开放性伤口及各种传染病的人，等，请勿游泳。 6.避免在不熟悉的水域游泳
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